0 товаров
 
На Вашем счету пока пусто.
Пополнить счёт
Вы можете использовать их при оплате бонусных товаров
Пять симптомов злоупотребления солью

Пять симптомов злоупотребления солью

Сигналы организма, которые помогут понять, что пора «завязывать» с солью.

У здорового взрослого человека нормальная концентрация солей натрия в крови должна составлять 135-145 ммоль/л. Тем не менее, современному человеку бывает трудно добиться таких показателей из-за обилия слишком соленой пищи. В идеале за день человек должен употреблять не более 15 г соли, но в реальной жизни мы получаем намного больше. Учитывая, что натрий уже и так содержится во многих продуктах, солить еду нужно как можно меньше.

Как узнать, что в организме накопилось слишком много соли? Ниже мы расскажем о главных признаках переизбытка натрия в организме, которые помогут вам подкорректировать свою диету.

Первый признак – постоянная жажда

Натрий задерживает жидкость в организме, тем самым вызывая постоянное желание пить. Если вы все время испытываете чувство жажды, возможно, вам следует уменьшить потребление соли.

Второй признак – еда кажется безвкусной

Если вы привыкли к слишком соленой пище, то нормальная еда будет казаться вам лишенной вкуса.

Третий признак – склонность к отекам

Постоянная отечность конечностей, в особенности рук, может свидетельствовать о переизбытке натрия в организме (как уже говорилось выше, натрий задерживает воду в организме).

Четвертый признак – боль в мышцах

Беспричинная боль в мышцах может свидетельствовать о том, что в организме накопилось много натрия. Уменьшите объем потребляемой соли, и если вам станет лучше, значить причина именно в этом.

Пятый признак – повышенная раздражительность

Конечно, раздражительность необязательно свидетельствует о повышенном натрии. Тем не менее, если вы поймали себя на том, что стали чаще раздражаться, нелишним будет сдать анализы.

0